(Från MAIK's hemsida, schemat för egen träning)
jogg 12 min
tänjningar och aktiv rörlighet
5 varv på gräset koordlopp långsidor, jogg kortsidor
3 varv styrka bål och överkropp
10 fällkniv
12 vindrutetorkare
12×2 sidlyft
12 rygglyft med simtag
15 tjockissitups (<— OBS!! GYNEKOLOG-SITUPSEN!! Hahaha!)
10 jungfrusitups
16 ligg på mage, ben ut och in
30 sek arm o bensprattel
30 sek statisk mage
30 sek stjärnan
Nedjogg och rörlighet
"16 ligg på mage, ben ut och in"
Hmm. Man undrar ju om våra friidrottsövningar är riktiga övningar eller bara Copy-Paste från någon porrtidning.
Hahaaaaaaaaaaaaaaaaaaa x’D Inte så dumt med friidrott ändå!