Har tävlat nationellt/internationellt i hästhoppning i flera år och har haft alla de jobbiga skador du kan tänka dig från dåliga fall och det enda som hjälper för mig är att:

1) Ifrågasätta vad i helvete jag håller på med? Varför rider jag om jag ska slå halvt ihjäl mig och bli rädd?

2) Inse att det är adrenalinet, känslan när tiden står still men samtidigt rusar och hur synkad jag är med ett djur som inte kan kommunicera som gör att jag älskar att hoppa och tävla.

ALLA trillar av och det är hur du bearbetar det efteråt mentalt som är det viktiga. Jag delar upp det i två delar – det jag kan påverka och det jag inte kan påverka.
Kan du påverka att du nästa gång rider bättre vägar och förbereder dig och din häst bättre för hinder – svar ja
Kan du påverka att det är en stressig miljö – svar nej, enbart hur du agerar i miljön inte andra människor
Kan du påverka att det är läskigt som fan att släppa kontrollen och lita på att du kan göra det – svar ja -> genom att ANDAS det djupaste du kan och skapa ditt fokus. Börja göra detta när du bara skrittar, känn hur din andning är stabil, i samma takt och med djupa andetag.

Detta är grunden i all mental coachning inom ridsport. Hitta din andning , skapa ditt fokus och öva på det konstant, exempelvis har jag tydliga andningspunkter under min bana när jag hoppar. Jag är alltid nervigare för en stor oxer in på en linje där jag har tid att misstro mig själv, så därför tar jag det djupaste andetaget jag kan i svängen och rider på min utandning.
Titta på en film när Peder Fredricson hoppar All In i en stor klass – du kommer se hur han med öppen mun andas ut mellan hinderna.

Detta blev jätteflummigt, men du kan och kommer göra detta galant nästa vecka.

Alltså ååh… vill ge dig en kram..
Och sen vill jag ge dig en örfil, peka med pekfingret i ögonhöjd, låsa fast ögonkontakt och säga ”nu skärper du dig Hanna! Din utvecklingskurva är fan bland det sjukaste jag sett. Du har redan gjort det jobbigaste, du hoppade upp på spex igen och hoppade dessutom flera hinder. Du har banne mig blivit en ryttare på riktigt nu för idag genomgick du slutprovet och klarade det. Nu vill jag att du inte bara lyssnar på dig själv utan också tror på dig själv när du säger att du VET att du kan. Kom igen nu! Du har så mycket stöd i ryggen inför friends och det tror jag du vet”.
Så där ja. Pöss på dig!

heja! Kan inget om hästar men däremot vet jag hur det är att göra något supernervöst pga är musiker. Mental förberedelse är superviktigt för mig, att man visualiserar det man ska göra. Detta ska du göra ofta och många många gånger, när du sitter i soffan men också när du sitter på hästryggen när det inte är skarpt läge, så att du känner de känslorna som du sen kommer känna.

Tyckte kommentaren från Sune var jättebra, andas är så viktigt! Jag tränar och tävlar dressyr (är för mesig för hoppning) och att komma ihåg andningen och dessutom ta med det i planen när man går en bana (i mitt fall lär sig ett program) är ett jättebra tips!! Det är okej att bli rädd, det blir alla och du gjorde ju helt rätt i att fortsätta rida sedan. Hoppas du hinner rida fler gånger innan Friends så du får lite självförtroende tillbaka, du klarar det här Hanna! Du är så grym som gör det här på så kort tid, är jätteimponerad av dig!